农场牧场送礼注意点:赠言里面不能打入回车和反斜杠“\”,比如“\(^o^)/”,需要将其中的反斜杠删除,一旦打入回车和反斜杠,发送的礼物会丢失,严重的会丢失数据,切记

登录站点

用户名

密码

小雪节气 健康科学养生

24已有 69 次阅读  2020-11-22 22:58
健康中国

国家卫生健康委员会官方账号

#科学养生一起来# 冬天易上火?这些养生要点助您安然度“小雪”!

作者:北京市鼓楼中医医院中医内科  高晖

今年迎来冬季的第二个节气——“小雪”。随着小雪节气的到来,天气会变得越来越冷。俗话说“冬日进补,来年打虎”,但如果补不对,容易上火,不少人甚至出现口腔溃疡,脸上的疙瘩也比平日多了。

怎样吃不上火

小雪节气,天气干燥、温度较低。在饮食上,人们还需要多加留意。不宜吃生冷食物,会损伤阳气。可以适当吃一些温补食品,如羊肉、牛肉、鸡肉等。

但冬天阳气潜于内,而且加上供暖和保暖措施较好,也会导致体内的热难以散出去而出现“内火”,也就是人们常说的容易上火。所以,此时不宜进食燥热的食物,诸如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物,以免助生内火,引起口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等症状。

食用肉类时,建议多搭配些清火滋润的食物,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、山药等。同时,也应适当多饮水以润燥生津,缓解冬季口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。比如,蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水可清热利尿,梨水可润肺止咳。

食粥喝汤进补

我国民间素有喝汤食粥的习俗。营养学家认为,用一些食物做汤或煮粥食用,能达到养生益寿、滋补健身的目的。小雪节气天气寒凉,适合药膳进补。如杜仲牛膝汤可补肝益肾、强腰壮膝;莲藕鲤鱼汤可以滋补气血、滋阴补肾;香菇枸杞牛肉煲有健脾补肾养肝的功效;黑豆羊肉炖当归可补血益肾;荸荠冰糖饮有泻内火的作用。

粥类如益智仁粥可暖肾,党参枸杞粥、山药粥、茯苓粥等有健脾益肾的功效,小麦粥、大枣粥、糯米红枣百合粥可养心除烦,萝卜粥则能消食化痰等。

小细节防感冒

小雪节气,要注意头、颈部保暖,外出时要穿戴帽子、围巾。要做到衣服酌情增减,随增随减,避免冷热交替。也要注意脚部保暖,经常用温热水泡脚。即先用手掌搓脚心至发热,再用大拇指指肚点按、点揉涌泉穴,以感觉酸痛为度,两脚交替进行。涌泉穴很好找,把脚趾卷起来,足心前三分的凹陷中即是本穴。

小雪节气常做干浴按摩可预防流行性感冒。具体做法是:站、坐位均可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,直到搓热为止。
2020-11-22 12:22:34

分享 举报